שומרים על הבריאות גם בחנוכה

חנוכה עמוס במטעמים וסופגניות שקורצות וסובבות אותנו כמו סביבון בכל מקום, ובמפגשים המשפחתיים הן רק התירוץ לערב עמוס בכיבודים עתירי קלוריות ושומנים. איך עוברים את חנוכה באיזון ובריאות.

רוחמה פרנקל, דיאטנית מכבי שירותי בריאות ויועצת משרד הבריאות לתזונה במגזר החרדי מגישה עשרה הכללים לאכילה מבוקרת בחנוכה:

בצאת הכוכבים- כשם שלא מדליקים נרות חנוכה ביום, כך לא צריך לאכול סופגניות וטוגנין מבעוד היום

סוף אכילה במחשבה תחילה – אכלו ארוחות מסודרות במהלך היום כדי שלא תגיעו רעבים וכך יהיה לכם יותר קל להתמודד מול הפיתויים הרבים שמחכים לכם.

תסתכלו גם על הקנקן ועל מה שבתוכו- עדיף לאכול סופגנייה ללא ציפוי של קרמים עתירי קלוריות ועם מילוי של מעט ריבה בתוכו במקום ריבת חלב, שוקולד, קצפת ועוד

עניין של טיימינג– קנו או הכינו את הסופגניות בסמוך להדלקת הנרות כך לא תצטרכו להתמודד עם הפיתוי של הסופגניות כל היום

לאפות ניסים ונפלאות– לביבות אפויות יוצאות טעימות. בני המשפחה יקבלו גם אותן בברכה. שווה לנסות.

תעשו אוויר – לא חייבים ריח של טיגונים בבית כדי לעשות אווירת חנוכה. למשל, הכנה משותפת של יצירות חנוכה עם הילדים יתרמו לאווירה והחוויה לא פחות מסופגניות

פעם אחת ודי – מלאו את הצלחת פעם אחת במשך כל הערב. במקרה כזה ההליכה לשולחן הלוך וחזור, לא תשרוף לכם קלוריות אלא להיפך..

מים בששון – שתו רק מים, סודה, תה צמחים או שתיה חמה ללא סוכר.

לאכול ביושר וכושר– הבטחתם לעשות הליכה אחרי שתאכלו? מה דעתכם לשנות הפעם את הסדר. קודם צאו להליכה ורק אז תאכלו סופגניה ותדעו שהרווחתם את זה ביושר, ובכושר. כדי לשרוף קלוריות של סופגניה, צריך בממוצע לעשות הליכה של כשעה.

לא סומכים על הנס- בחנוכה כדאי וגם אפשר לשמור על הבריאות אולם אין לסמוך על הנס אלא להבין שבסופו של דבר הבריאות והמשקל זו השתדלות שלנו.